用不到5种原料，没有油，不到10分钟就做好了，这些空气炸制芦笋薯条将成为人们最喜欢的配菜或零食!
空气炸锅芦笋薯条是另一个令人惊讶的美味空气炸锅食谱!它们很快就聚在一起了，不需要撒面粉(你好，简单!)，不到10分钟就能煮熟!芦笋保持鲜嫩不浸湿，外面还有一层美味的脆皮!健康美味，就像这些，空气炸制西葫芦薯条，空气炸制芦笋，空气炸锅烤土豆，空气炸制西兰花，或空气油炸牛油果薯条。
首先，你必须有一个空气炸锅来做这些神奇的空气炸制芦笋薯条!我很喜欢我的Power XL空气炸锅！制作这些东西再简单不过了——只需要几样食材，它们就能在几分钟内混合在一起，不到10分钟就能做好!赢得胜利!
如何制作气炸芦笋薯条:
向下滚动查看完整的配料列表、可打印的说明和一步一步的视频**
- 准备芦笋切或剪掉坚硬的末端；大约在茎上一英寸的地方，扔掉那些碎片。芦笋洗净晾干。
- 在一个浅盘子里，加入一个鸡蛋和一些水，然后搅拌，直到有一点泡沫。加入芦笋，翻炒均匀。
- 在另一个浅盘子或碗里，加入面包屑、普通面包屑和香料。
- 我喜欢这个百吉饼的香料混合，但如果不使用，我建议使用大蒜粉、洋葱粉、盐、胡椒和一些罂粟籽的混合物。
- 每次加入少许芦笋，翻炒至芦笋裹上一层。将它们放入空气炸锅托盘中。重复此步骤，直到所有芦笋都裹上一层。
- 我是我的空气炸锅能装16根鱼叉在一次。我建议把它们均匀地煮一层，不要放得太近．
- 在薯条顶部轻轻喷洒油雾，然后把空气炸锅调到8分钟．开放5分钟后，然后小心地把芦笋尖翻过来，然后煮剩下的时间。配上你最喜欢的蘸酱!
我喜欢在任何食物中都蘸上气炸芦笋薯条，但以下是我最喜欢的一些蘸酱:
没有空气炸锅，没问题!你也可以烤这些芦笋薯条:
如何烤芦笋薯条:
用同样的方法来准备和包裹芦笋。把烤箱调到350华氏度，把薯条放在羊皮纸衬里的烤盘上。煮15分钟，然后翻面。再煮5-7分钟或直到酥脆。为了使涂层更脆，将烤箱转到高火上烤1-2分钟或直到棕色。服务热!
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- 空气炸锅香脆帕尔马球芽甘蓝会成为你的新配菜。只有少量的食材，每份只有132卡路里!
- 空气油炸甘蓝薯片是最简单最美味的羽衣甘蓝薯片!只要几分钟就能做好，而且非常健康(每份含有63卡路里)，这将是你的首选零食!
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- 空气炸锅培根是烹饪培根最简单的方法。避免油腻，花一半的时间，做出有史以来最美味的脆培根!
- 空气油炸牛油果薯条是奶油和脆，没有任何油脏!只需要少量的配料，这些就是完美的健康小吃或开胃菜!
- 空气炸制西兰花是一道非常简单，快速，美味的配菜。这种低热量的空气炸锅将成为一种主要的配菜!
- 亚洲釉球芽甘蓝-完美的晚餐伴侣!配上美味的辣味甜釉，每个人都会喜欢的!
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- 空气炸制芦笋S只需要2种原料，花费的时间比一般情况要少很多，这将是你最喜欢的烹饪芦笋的方式!
我应该用什么类型的空气炸锅做这个食谱?
有很多空气炸锅可供选择，但我喜欢我的PowerXL涡旋空气炸锅!以下是一些不错的选择:
- OMORC空气炸锅6QT-1600W强大电热烘箱10个预设菜单双控系统6合一功能
- COSORI空气炸锅5.8QT-大型电热烤箱无油锅，8个快速设置推荐
- 美国GoWISE 7 QT空气炸锅-带脱水器和3个可堆叠的机架，Led数字触摸屏
有很多空气炸锅可供选择，但我喜欢我的PowerXL涡旋空气炸锅!以下是一些不错的选择:
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确保你没有错过任何事情!关注国内超级英2022世界杯巴西国家队名单雄:
- 16 - 20矛芦笋
- 1媒介蛋
- 1茶匙水
- ⅓杯普通的面包屑
- ¼杯panko面包屑
- 1TBS除了百吉饼调味料(或大蒜粉、洋葱粉、盐、胡椒、罂粟籽-各⅛茶匙)
- 油雾
-
将芦笋的硬端切掉;大约在茎上一英寸的地方，扔掉那些碎片。芦笋洗净晾干。
-
在一个浅盘子里，加入一个鸡蛋和一些水，然后搅拌，直到有一点泡沫。加入芦笋，翻炒均匀。
-
在另一个浅盘子或碗里，加入面包屑、普通面包屑和香料。
-
每次加入少许芦笋，翻炒至芦笋裹上一层。将它们放入空气炸锅托盘中。重复此步骤，直到所有芦笋都裹上一层。
-
把薯条放入空气炸锅，不要放得太近。在顶部轻轻喷上油，然后合上。
-
将空气炸锅调至400度8分钟。5分钟后，打开并小心地翻转薯条，然后合上并烹饪3分钟。
-
配上你最喜欢的蘸酱!
食谱视频
- 每份营养(食谱为2份): 145卡路里，4克脂肪，16克碳水化合物，3克纤维，8克蛋白质。
- 如何烤芦笋薯条:
用同样的方法来准备和包裹芦笋。把烤箱调到350华氏度，把薯条放在羊皮纸衬里的烤盘上。煮15分钟，然后翻面。再煮5-7分钟或直到酥脆。为了使涂层更脆，将烤箱转到高火上烤1-2分钟或直到棕色。服务热!
迪
如此简单和健康!这些看起来也特别好吃
玉曼宁
这个主意太棒了，我从来没想过用这个代替薯条!!
阿廖沙
这是当地一家餐馆做的，我经常点，太好吃了!这就是我喜欢空气炸锅的原因!
卡特琳娜@ diethood。com
真是个好主意!!我需要尽快尝试这些!!
埃里森
我丈夫说他不喜欢芦笋，但是这个食谱一定会改变他的想法!
阿廖沙
他会喜欢的!!
卡特琳娜
这些芦笋薯条是我们的未来!简单又美味!
艾琳|晚餐，盘子和甜点
看起来很好吃，做起来也很容易!！
T
你说一个不用油的食谱，但你说“用油喷雾轻轻喷在薯条的顶部”。哈哈，我知道你的页面是用来分享食谱、做广告和赚钱的，但你刚刚在你的描述中撒谎了。SMH !
我能理解使用喷油器，但不要称之为无油配方。
阿廖沙
我们有免费的食谱，欢迎你!希望你和我们一样喜欢它!
RossC
这个回复让我成了你的粉丝。你太棒了，小姐。: o)
阿廖沙
谢谢,罗斯!很高兴你站在我这边!有时人们只是想抱怨抱怨，但没有人在下雨的游行!干杯!
凯西·萨拉斯
我没有空气炸锅。这能在烤箱里的烤盘上完成吗?
阿廖沙
你当然可以在烤箱里做，时间会更长，你需要在烹饪的过程中旋转它们。
凯西·萨拉斯
谢谢阿廖沙
克里斯·斯奈德
你是说普通面包屑和面包屑的混合吗?
阿廖沙
是的，按照说明，1/3杯普通的，1/4杯煎蛋!好运！
丹
它们放在空气炸锅或烤箱里很好吃!我加了一些新鲜磨碎的帕尔玛奶酪。
黛比城
我按照食谱做了，但很难让面包屑粘在裹着鸡蛋的芦笋上。
我遗漏了什么吗?
秋天布鲁克
哦，这些看起来太棒了!肯定会很快尝试的。
简Suh
如果我不能用鸡蛋来捆绑呢?
如果是这样，用什么代替把面包屑粘在芦笋上呢