一种锅辣的罗勒鸡有美味的辣酱，很容易制作，也很健康 - 这是完美的晚餐！
这只锅辣的罗勒鸡非常简单，每个人都总是喜欢它。如果您喜欢简单的健康食谱（一直向下滚动以获取营养信息），可以充满风味，这绝对适合您！
使这只锅辣的罗勒鸡如此简单的一件事是，成分很少，甚至可能会在冰箱或储藏室中放入大部分，尤其是如果您做过亚洲风格的食物。另一件事使它超级容易...一个锅！我与您分享了很多锅食谱一锅辣泰面意大利面和一锅墨西哥米饭。有一个高方面的煎锅（就像这个特定的高外煎锅）会改变您的一个锅游戏 - 相信我，您需要它的生活！
如何制作一个锅辣的罗勒鸡：
**向下滚动以获取完整成分列表和可打印说明**
- 首先，准备鸡肉和其他成分。用中火在高层煎锅中加热油，然后加入大蒜和葱，煮1分钟。加入鸡肉并炒7-9分钟，或直到鸡肉煮熟为止。
- 鸡在烹饪时，做酱汁：在一个小碗中，将鱼露，糖，酱油，辣椒酱，水，玉米淀粉和盐混合在一起，混合在一起。将混合物加入鸡肉，然后将热量变为高；煮1分钟或直到酱汁变稠。搅拌以覆盖鸡肉。从火上移开。
- 轻轻搅拌罗勒叶和发球。
这种辣的罗勒鸡也很健康，大约有254卡路里和1G碳水化合物（有关营养信息，请参阅底部），其中四分之一的食谱（最有可能超过1杯鸡肉）。考虑到您使用的任何东西，但总体上是低卡路里的菜肴。
为辛辣罗勒鸡提供服务的不同方法：
- 用蒸蔬菜食用糙米。
- 将低碳水化合物花椰菜米饭放在健康的低碳水化合物中。
- 周日搅打一些藜麦，并在整个星期中使用 - 为藜麦辣鸡鸡肉送上辣味鸡肉。
- 做我的一个锅辣泰面条或者辛辣的泰国Zoodles并加入食谱 - 太好了！
- 将一个锅辣的罗勒鸡添加到美味的新鲜沙拉中 - 使用额外的酱汁（或加倍酱食谱），并将其用作美味的低卡路里沙拉调味料！
如果您喜欢健康的食谱，请务必查看家庭超级英雄的其他食谱：2022世界杯巴西国家队名单
一锅辣罗勒鸡
准备时间
5
分钟
煮时间
12
分钟
一个锅辣的罗勒鸡搭配美味的辣酱，很容易制作，也很健康（每份254卡路里和2克碳水化合物！） - 这是完美的晚餐！
课程：
主菜
美食：
亚洲
关键词：
辛辣的罗勒鸡
服务：4
卡路里：254
KCAL
原料
- 2茶匙菜籽油或植物油
- ¼杯子切碎的青葱
- 2磅无骨皮肤鸡胸肉，立方体
- 3大蒜丁香剁碎
- 1TBS鱼露
- 2茶匙白砂糖
- 2茶匙下钠酱油
- 1¼茶匙辣椒酱例如Sriracha
- 2茶匙水
- ½茶匙玉米淀粉
- 盐短跑
- ⅓杯子新鲜的罗勒叶四分五裂
指示
-
用中高温加热大型不粘锅。将油加入锅中，使其加热。加入葱和大蒜，炒约30秒。加入鸡肉并炒至鸡肉煮熟，约7-9分钟。
-
在一个小碗中，将鱼露，糖，酱油，辣椒酱，水，玉米淀粉和盐混合在一起。将混合物加入鸡肉，然后将热量变为高；煮1分钟或直到酱汁变稠。搅拌以覆盖鸡肉。从火上取出，搅拌罗勒叶。
-
立即服务。
食谱笔记
我喜欢将此食谱的酱汁食谱加倍。在米饭或您决定将鸡肉食用的任何东西上食用。
最初发布于2016年。2021年1月更新。
公寓嫉妒
听起来很美味！等不及要尝试
帕马索鲁斯
这看起来很棒！！！将其固定以备将来使用
四月
爱这很简单！也很美味。
克里斯汀
我喜欢这个食谱的一切！它具有非常好的风味和爱，它是“瘦”。我的饭菜！
凯蒂
看起来很美味！我知道我的家人会喜欢这个。
Erin |晚餐，菜肴和甜点
这只辣的罗勒鸡看起来非常美味！
萨拉·韦尔奇（Sara Welch）
将其添加到我本周的晚餐阵容中；喜欢美味的一顿饭，这也不例外！
卡塔琳娜
今晚晚餐真是个好主意！听起来很美味可口！
托尼
这很快成为我家最喜欢的一顿饭！
托尼
这对我家很受欢迎！可口的！
阿曼达生活
这是一个新的最爱！而且很简单。
凯茜
我喜欢罗勒的味道！绝对是守门员！
桑德拉
我一定会再做一次！真好吃！
麦克风
味道很好，恰好是适量的热量。在泰国大米面上良好。
艾莉森
不是好吃吗？！？！？这种酱汁也很棒！